Haṭhayoga Pradīpikā

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Hatha Yoga Pradipika
Titolo originaleHaṭhayoga Pradīpikā, हठ योग प्रदीपिका
AutoreYogi Swatmarama
1ª ed. originaleXV secolo
Generesaggio
Sottogeneremanuale
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« Saluti a Shiva, il quale ideò la scienza dell'Hata Yoga.
Questa è la strada dell'adepto verso le altezze del Raja Yoga »
(Hatha Yoga Pradipika)

Hatha Yoga Pradipika è un testo di Hatha Yoga ad opera di Svatmarama, un discepolo di Gorakhnath, nel XV secolo. È uno dei principali testi di Hatha Yoga, insieme a Gheranda Samhita e Shiva Samhita ed è considerato il più antico testo di Hatha Yoga che è giunto ai nostri tempi.

Il testo è organizzato in 4 capitoli:

  1. asana
  2. pranayama
  3. mudra,
  4. samadhi.

Asana

Virasana, o posizione dell'eroe

Nel primo capitolo sono descritte 15 asana principali:

« Essendo il primo passo dell'Hatha Yoga,
le asana sono descritte per prime.
Possono essere praticate per guadagnare
una postura eretta, salute e leggerezza del corpo.

Sto per descrivere alcune asana che sono state adottate da saggi
come Vasistha, e maestri come Matsyendra »
(Hatha Yoga Pradipika)
  1. svastikasana (fortuna)
  2. gomukhasana (muso di vacca)
  3. virasana (eroe)
  4. kurmasana
  5. kukkutasana
  6. uttaana kurmasana
  7. dhanurasana
  8. matsyendrasana (Matsyendra)
  9. paschimatana
  10. mayurasana
  11. shavasana (cadavere)
  12. siddhasana (perfetta)
  13. padmasana (loto)
  14. simhasana (leone)
  15. bhadrasana (trono)

Mudra

Nel terzo capitolo sono descritti dieci mudra fondamentali:

« Mahamudra, Mahabandha, Mahavedhamudra, Kecharimudra, Uddiyanabandhamudra,
Mulabandhamudra, Jalandharabandhamudra, Viparitakaranimudra, Vajrolimudra e Shaktichalanamudra
sono i dieci mudra distruttori della vecchiaia e della morte.

Rivelati da Shiva celeste, conferenti gli otto poteri,
cari al cuore di tutti gli uomini di potenza,
sono difficili da eseguire anche per i saggi. »
(Hatha Yoga Pradipika)
  1. Mahamudra
  2. Mahabandhamudra
  3. Mahavedhamudra
  4. Kecharimudra
  5. Uddiyanabandhamudra
  6. Mulabandha
  7. Jalandharabandha
  8. Viparitakaranimudra
  9. Vajrolimudra
  10. Shaktichalanamudra
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